💪 고단백 식품 섭취, 왜 다이어트에 효과적일까?
1. 고단백 식품이란 무엇인가?고단백 식품이란, 전체 영양소 구성에서 단백질 함량이 높은 식품을 말합니다. 일반적으로 100g당 단백질이 10g 이상이면 고단백 식품으로 분류되며, 대표적으로는 닭가슴살, 두부, 달걀, 콩류, 생선, 단백질 쉐이크 등이 있습니다.단백질은 신체를 구성하는 기본 성분으로, 특히 근육, 피부, 머리카락, 호르몬 생성에 필수적인 역할을 하며, 다이어트 시에도 핵심적인 영양소로 작용합니다.2. 고단백 식품이 다이어트에 효과적인 이유고단백 식품이 다이어트에 효과적인 과학적 이유는 다음과 같습니다:2.1. 포만감 증가단백질은 소화와 흡수가 느려 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 이는 자연스럽게 식욕 억제로 이어지며, 과식을 방지하는 데 큰 도움이 됩니다. 연구에 따르면 고단백 식단은 총 ..
2025. 4. 6.